Как выбрать идеальный стол для работы за компьютером: создаем комфортное рабочее пространство дома.

Если вы работаете удаленно и имеете возможность организовать рабочее пространство дома, подойдите к этому со всей серьезностью и заботой. Вам повезло, ведь вы не привязаны к офису и корпоративной рутине. Теперь вам не нужно мириться с неудобствами офисной жизни: ярким светом, кондиционером, шумом и назойливыми коллегами. Забудьте о строгом дресс-коде, регламенте и субординации. Ваша главная задача – создать комфортное рабочее место, которое позволит вам сосредоточиться на интересных задачах, творить и получать достойное вознаграждение. Уделите внимание каждой детали, чтобы ваше рабочее место стало источником вдохновения и продуктивности.

Что нужно знать о рабочем месте 

Эргономика изучает взаимодействие человека и его рабочего окружения, влияющее на результаты деятельности. В контексте офиса, рабочее место рассматривается как инструмент, эффективность которого зависит от его настройки. Основными элементами рабочего места являются стул (или кресло) и стол (письменный, компьютерный или рабочий). Они могут варьироваться от стоек рецепции до столов руководителей и лаборантов, диспетчеров или операторов, отражая разные задачи и стили работы. Современное рабочее место обязательно включает компьютер и периферийные устройства, являющиеся основными средствами коммуникации и работы. Для операторских и диспетчерских столов часто выбирают столешницы с эргономичными формами для облегчения монотонной работы. В кабинетах руководителей, напротив, предпочтение отдается прямым линиям и прямоугольным столешницам, подчеркивающим строгость и уверенность.

Первое о чем следуют позаботиться - это ваше тело и личный комфорт 

При обустройстве рабочего места, в первую очередь, необходимо позаботиться о комфорте и поддержке тела, чтобы избежать дискомфорта и проблем со здоровьем в будущем. Ключевым элементом является удобное и эргономичное компьютерное кресло, адаптированное к вашему анатомическому строению и стилю работы. Именно оно создает основу для продуктивной и комфортной работы. После выбора кресла можно смело переходить к подбору стола, соответствующего специфике вашей профессиональной деятельности. Правильно подобранные кресло и стол являются залогом успеха в любой работе, требующей концентрации и усидчивости.

Эргономика рабочего места 

Размер стола и форма столешницы крайне важны и зависят от задач, антропометрических данных и психофизических особенностей пользователя. Столы бывают как стационарные, так и мобильные, как линейно-прямые, так и угловые, как отдельно стоящие, так и составные для командной работы или просто для экономии офисного пространства. Эргономика определяется высотой, шириной и глубиной столешницы и влияет на осанку, зрение и продуктивность. Следует обратить внимание на то, что рабочий или компьютерный стол для личного использования, выбирается с учетом конструкции и индивидуальных настроек кресла, которые зависят от роста и пропорций тела пользователя.

Настоящее эргономичное кресло подразумевает обязательное наличие не только спинки и сидения, но и регулируемых подлокотников, функциональность которых выходит за рамки простого удобства при вставании и посадке. Подлокотники играют ключевую роль в поддержании локтей и предплечий в горизонтальном положении, обеспечивая им необходимую опору, что в свою очередь позволяет сохранять правильную осанку, которая характеризуется расправленными плечами и раскрытой грудной клеткой. Использование подлокотников снижает напряжение в мышцах, позволяя пользователю дольше сохранять сбалансированное положение при длительной монотонной работе в положении сидя.

Столы с вырезами являются весьма спорным, компромиссным и, скорее, бюджетным решением, предназначенным для использования с креслами без подлокотников. Хотя такие столы и называют "эргономичными", они не обеспечивают достаточной поддержки рук и сохранения правильной осанки и годятся лишь для статичных положений, которые требуют частой смены деятельности для перераспределения нагрузки. Такие рабочие места ограничивают естественную двигательную активность присущую природе человека, особенно в сравнении с преимуществами, предоставляемыми рабочими местами, оборудованными эргономичными креслами, специально разработанными для поддержки тела в различных позах.

Таким образом, делая выбор в пользу эргономичного кресла, а значит и использовании подлокотников по назначению, следует отдать предпочтение столешнице с прямой формой. «Эргономичные» вырезы и изгибы на передней части столешницы могут помешать оптимальному расположению клавиатуры, мыши и других необходимых предметов в непосредственной близости к пользователю. Прямой крой столешницы позволяет расположиться ближе к краю стола, обеспечивая одновременно опору локтей на подлокотники и удобный доступ к рабочим инструментам. Правильная высота и положение подлокотников критичны для поддержания прямой осанки и равномерного распределения нагрузки на позвоночник. Опора локтей на столешницу неминуемо приводит к наклону корпуса вперед, нависанию над столом и сутулости. Эта, казалось бы, незначительная привычка, медленно, но верно подтачивает здоровье позвоночника, провоцируя боли в спине и шее. Кроме того, ухудшается осанка, что негативно сказывается не только на внешнем виде, но и на функционировании внутренних органов.

Представьте себе здание, фундамент которого постоянно подвергается давлению. Рано или поздно это приведет к деформации, трещинам и, возможно, даже к обрушению. То же самое происходит и с нашим телом, когда мы систематически принимаем неправильную позу. Давление на позвонки, смещение центра тяжести, перенапряжение мышц – все это факторы, которые постепенно разрушают наш опорно-двигательный аппарат.

Виды столов и режимы работы 

Обычные столы имеют фиксированную высоту с небольшой регулировкой для компенсации неровностей пола. Однако в последние десятилетия набирают популярность столы-трансформеры с регулируемым подстольем, позволяющим изменять высоту и даже угол наклона столешницы. Это значительно повышает эргономику рабочего места и позволяет работать сидя, полулежа или даже стоя при необходимости. Работа за обычным «Sit/Stand» столом в режиме "сидя-стоя" позволяет перезагружать организм и поддерживать тело в тонусе, что особенно важно для тех, кто проводит много времени за компьютером. Для достижения желаемого эффекта необходимо соблюдать баланс между работой сидя и стоя. Рекомендуется работать сидя не менее 45 минут, а стоя – не более 15 минут в час. Нарушение этого баланса может привести к негативным последствиям для здоровья.

Безусловно, регулируемый по высоте стол – это инвестиция в здоровье, даже если вы не планируете работать стоя. Неправильная высота стола приводит к проблемам с осанкой и болям в спине, шее и плечах. Оптимальная высота позволяет держать предплечья параллельно полу и запястья в нейтральном положении. На рынке представлен широкий выбор столов с регулируемой высотой, различающихся конструкцией, размером, цветом и материалом столешницы. При выборе размера столешницы так же важно учитывать объем рабочих задач и необходимость использования нескольких мониторов или большого количества документов. Глубина столешницы важна для поддержания здоровья глаз, так как определяет оптимальное расстояние от экрана до пользователя и помогает предотвратить переутомление и ухудшение зрения.

Дизайн, материалы и особенности конструкции рабочих, офисных и компьютерных столов 

Выбор офисной и компьютерной мебели – важный аспект, влияющий на продуктивность и отражающий вкус и статус. Материал мебели играет ключевую роль, особенно с точки зрения тактильных ощущений. Для кабинета руководителя обычно выбирают мебель из массива дерева, шпонированного или ламинированного МДФ. Натуральное дерево, будучи экологически чистым материалом, позволяет создавать мебель с изысканным дизайном и сложными формами, в отличие от более сдержанного стиля, характерного для мебели из МДФ или ЛДСП, часто используемого для персонала. Любителям стиля Hi-Tech или LOFT подойдет стол на металлическом каркасе со столешницей из закаленного стекла или искусственного камня, что подчеркнет современность и инновационный характер интерьера.

Важны и психофизиологические факторы: цвет и текстура влияют на настроение и концентрацию. Светлые тона визуально увеличивают пространство и бодрят, а матовые поверхности уменьшают нагрузку на глаза, предотвращая блики. Таким образом, при выборе мебели важно учитывать не только функциональность и дизайн, но и материал изготовления, который должен соответствовать потребностям и предпочтениям пользователя.

Дополнительные элементы необходимые для создания продуктивных условий работы 

Оптимизация рабочего места включает использование дополнительных элементов, повышающих эргономику и функциональность. К ним относятся полки и надстройки, предназначенные для организации хранения мелких предметов и поддержания порядка. Также, для расширения рабочего пространства применяются дополнительные столешницы и соединительные элементы. Неотъемлемой частью современного рабочего места являются средства для удобной электронной коммуникации. Сюда входят кабель-каналы, обеспечивающие организацию и защиту проводов, а также сетевые и USB-адаптеры, упрощающие подключение к внутренней и внешней сети. Эти элементы позволяют создать более удобное и эффективное рабочее пространство, способствующее повышению производительности.

Современное рабочее место в офисе нуждается в системах хранения, обычно представленных мобильными тумбами разных конфигураций. Для основной организации хранения используются стационарные и модульные системы, которые можно комбинировать и применять для зонирования. Рабочие места могут быть как индивидуальными, так и совмещенными, и в обоих случаях применяются офисные перегородки для визуальной и акустической изоляции. В последнее время популярны офисы формата "Open Space", где экономится пространство, и упрощается коммуникация, что способствует командной работе. Однако опыт показывает, что у этой концепции есть свои недостатки.

Особенности и преимущества работы вне офиса 

В домашней обстановке исчезает необходимость в офисном зонировании, командной работе и множестве других нюансов, характерных для современного офиса. Системы хранения и сложные пространственные решения зачастую излишни – их легко заменяет привычная бытовая мебель, годами служившая верой и правдой. Но самое главное – дома открываются возможности, недоступные в строгом офисе! Представьте: раскладывающаяся из-под сидения подножка, мгновенно превращающая кресло в реклайнер для короткой передышки; всевозможные подставки и ступеньки для ног, в ассортименте даже с массажем стоп; охлаждающие бамперы на столешницу, снимающие напряжение и нормализующие давление; оригинальные бювары на столе, хранящие порядок и вдохновение; органайзеры, расставляющие все по местам; мягкая, настраиваемая подсветка, акустические системы для создания рабочей или расслабляющей атмосферы, увлажнители и очистители воздуха, создающие оазис свежести… И это лишь верхушка айсберга, ведь на просторах интернета вас ждет целый океан подобных сокровищ!

В заключение: 

Возвращаясь к рабочему креслу и столу – двум китам, на которых держится наше удобство. Выбор кресла – это не просто вопрос эстетики, это инвестиция в здоровье позвоночника. Что касается рабочего стола, то здесь важны размер и форма столешницы, высота и функциональность. Стол должен быть достаточно большим, чтобы вместить все необходимые предметы, но при этом не загромождать пространство. Важно учитывать размеры комнаты, что часто приводит к компромиссу между функциональностью, эргономикой, личными вкусами и доступным пространством. Регулируемая высота стола – отличный вариант, позволяющий адаптировать рабочее место под индивидуальные особенности. И, конечно, не стоит забывать о правильном расположении стола. Лучше всего разместить рабочий стол возле окна, чтобы обеспечить естественное освещение. Важно также избегать прямых солнечных лучей, которые могут создавать блики на мониторе. Правильное положение стола и кресла, а также учет других немаловажных аспектов, таких как освещение и звукоизоляция, качество и температура воздуха, цвет, формы, текстуры, и многое другое, что может влиять на уровень комфорта и продуктивность работы, позволит избежать усталости и проблем со здоровьем в долгосрочной перспективе.